Makanan Ini Lho yang Bikin Kalsium di Tubuh Jadi Mubazir

Selain menguatkan tulang, mineral, kalsium punya andil dalam menjaga berat badan, menyehatkan jantung, otot dan persarafan, meringankan sindroma pramenstruasi, dan mencegah kanker kolon. Kalsium terkandung dalam susu dan produk olahannya, sayuran hijau, tahu, ikan teri, dan sebagainya.

Namun tahukah Anda bahwa ada beberapa faktor yang dapat menghambat penyerapan kalsium?

Apa saja penghambat penyerapan kalsium?

Inilah beberapa faktor penghambat penyerapan kalsium yaitu:

- Sodium atau natrium (garam)
Natrium meningkatkan pengeluaran kalsium bersama urin, sehingga tidak optimal diserap tubuh.

- Obat jenis kortikosteroid
Obat-obatan jenis kortikosteroid juga menjadi salah satu penghambat penyerapan kalsium oleh tubuh.

- Oksalat
Oksalat mendorong hilangnya kalsium dari dalam tubuh. Makanan dan minuman yang mengandung oksalat di antaranya adalah bir, susu kedelai, susu cokelat, buah asam, lemon, anggur ungu, timun, seledri, terung, bayam, peterseli.

- Sulfat
Sulfat juga dapat meningkatkan pengeluaran kalsium lewat urin.

- Fosfat atau fosfor
Fosfat atau fosfor yang biasanya terkandung dalam minuman bersoda dan makanan olahan menjadi salah satu penghambat penyerapan kalsium oleh tubuh.

- Serat tak larut
Serat tak larut juga dapat menghambat penyerapan kalsium.

- Alkohol
Alkohol mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh karena alkohol menghambat enzim yang dapat mengaktifkan vitamin D.

- Merokok, stres, kurang olahraga membuat tubuh tak efektif menyerap kalsium. (fn/km/tkp) 


Src: http://www.suaramedia.com